เช็ก 14 สัญญาณเตือนจาก "ภาวะเครียด"

21/03/2024 คลังความรู้, บทความ 208
Share:

ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การแข่งขัน และความไม่แน่นอน หลายคนเผชิญกับภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว ความเครียดส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ หากปล่อยไว้เรื้อรังอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ จนทำให้บางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเกิดภาวะความเครียดสะสม ลองมาเช็คสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่

1. ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อตึง ปวดบริเวณคอหรือหลัง

2. ปวดท้อง

3. ปากแห้ง

4. เจ็บหรือแน่นหน้าอก หัวใจเต้นเร็วขึ้น

5. นอนหลับยาก หลับไม่สนิท

6. เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย

7. เบื่ออาหาร หรือกินจุในเมนูที่ชอบ

8. อ่อนแอลง เป็นหวัดง่ายขึ้น

9. ขาดความจดจ่อ สมาธิลดลง

10. ความจำแย่ลง สะเพร่า หลงลืม

11. กระวนกระวาย

12. หงุดหงิดง่าย

13. ใจร้อน โกรธง่าย

14. วิตกกังวล

ทั้งนี้หากพบว่าตัวเองมีสัญญาณเตือนจากร่างกาย ที่เข้าข่ายภาวะเครียดสะสม อย่าละเลย ควรหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด เช่น การนอนพัก การทำงานอดิเรก เล่นกีฬาที่ชอบ นวดผ่อนคลาย ฝึกหายใจเข้าออกช้า ๆ หากไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ที่มาข้อมูล: นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 59