ทำอย่างไรไม่ให้เกิดพิษจากการคิดบวก
ลองสำรวจตัวเองว่าคุณเป็นแบบนี้หรือไม่.…
- รู้สึกผิดต่อตัวเองอย่างแรงเมื่อเกิดอารมณ์เสียใจ โกรธ หรือผิดหวัง
- ซ่อนหรืออำพรางความรู้สึกที่ไม่ดีไว้ ภายใต้ท่าที “คิดบวก มองโลกในแง่ดี”
- ไม่ใส่ใจความรู้สึกของคนอื่นเพราะพวกเขาทำให้คุณอึดอัด
- ทำให้คนอื่นอับอายเมื่อพวกเขาไม่มีทัศนคติที่ดี
- กดเก็บอารมณ์ที่เจ็บปวดโดยใช้ คำคม คำพูดที่ให้กำลังใจ มาปลอบประโลมตัวเอง
นี่คือสัญญาณเตือนว่าการคิดบวกกำลังทำร้ายตัวคุณเอง อาจกำลังเข้าข่ายในทางจิตวิทยามีศัพท์เฉพาะว่า Toxic Positivity หรือ ภาวะคิดบวกเป็นพิษ เป็นการบอกถึงพฤติกรรมมองหาข้อดีจากปัญหาที่เกิดขึ้น หรือ คิดบวกเพื่อหาข้ออ้างเพื่อหนีความจริง กล่อมปัญหาให้เล็กลง กล่อมตัวเองว่าปัญหานั้นเป็นเรื่องไม่สำคัญเท่าไหร่ เพราะใจจะได้ไม่ต้องแบกรับความทุกข์ แม้ว่าปัญหาจะยังคงอยู่ต่อไปโดยไม่ได้รับการแก้ไขใดๆ
เพื่อความแน่ใจ ลองมาเช็คว่าตัวคุณนั้นกำลังตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของภาวะคิดบวกเป็นพิษหรือไม่ และเพื่อป้องกันตัวเองจากการมองโลกแง่บวกเกินจริง ลองปรับพฤติกรรมดังต่อไปนี้
1. จัดการอารมณ์ลบโดยไม่ปฏิเสธ
หากรู้สึกหงุดหงิด รุ่มร้อน มีอารมณ์ที่ให้พลังงานลบ ควรรีบทบทวนตรวจสอบหาสาเหตุ เพราะอารมณ์ลบให้ข้อมูลสำคัญที่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในชีวิตคุณ
2. ยอมรับว่าความเครียดเป็นเรื่องธรรมชาติ
เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเครียด กังวล หรือแม้แต่กลัว อย่าคาดหวังจากตัวเองมากเกินไป มุ่งเน้นไปที่การดูแลตนเองและทำตามขั้นตอน
3. เรื่องธรรมดาที่จะกลัวๆกล้าๆ
หากคุณกำลังเผชิญกับความท้าทาย คุณอาจรู้สึกทั้งประหม่าเกี่ยวกับอนาคต แต่ก็อดหวังไม่ได้ว่าคุณจะประสบความสำเร็จ นี่เป็นเรื่องปกติที่คุณจะมีคุณอารมณ์ซับซ้อนพอๆกับสถานการณ์
4. เปิดใจรับฟังผู้อื่นและพร้อมให้การสนับสนุน
เมื่อมีคนมาแสดงอารมณ์ความรู้สึกที่บอกถึงความทุกข์ อย่าเมินเฉยหรือปิดกั้นไม่รับฟังด้วยการใช้คำพูดที่ซ้ำซากจำเจ เช่น สู้ๆ คนอื่นแย่กว่าเราตั้งเยอะ แต่ควรให้เวลาและแสดงออกว่าสิ่งที่เพื่อนคนนั้นรู้สึกเป็นเรื่องปกติและคุณพร้อมที่จะรับฟัง
5. หมั่นติดตามตรวจสอบอารมณ์ตนเอง
การติดตามสื่อสัฃคมออนไลน์ที่ดี สามารถเป็นแหล่งสร้างแรงบันดาลใจได้ แต่หลังจากดูและโต้ตอบกับเนื้อหาดังกล่าวแล้ว หากคุณรู้สึกละอาย หรือ รู้สึกผิดหลังจากเห็นโพสต์ที่ยกระดับจิตใจ อาจเป็นเพราะการคิดบวกที่ทำให้เกิดเป็นพิษในกรณีเช่นนี้ ให้พิจารณาจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ
ถ้าเราไม่อยากเป็นคนคิดบวกมากเกินไป ลองเริ่มจากการเปิดใจให้กว้าง ยอมรับสิ่งใหม่ๆ หาความสุขให้ตัวเองมากๆ มองโลกเป็นจริง รวมไปถึงการมีชีวิตอยู่ต่ออย่างมีความสุขและมองเห็นค่าของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรสิ่งเหล่านี้จะทำให้เราเติบโตขึ้นไปพร้อมกับการมีภูมิคุ้มกันทางจิตใจที่ดี
ที่มา
