Page 28 - สร้างสุขด้วยตนเอง
P. 28
หากหนูรูสึกเครียดหรือเหนื่อยกับการทํางาน หนูชอบไปเที่ยว ดูหนัง ฟงเพลง
เตนอยูบานเลนๆ คนเดียว (ไมไดบา) นะคะ แตอยากระบายความเครียดออก
มา หนูเตนเพื่อปลดปลอยความเครียดและอารมณที่ไมดี หรือบางครั้งก็ไปพบปะ
กับเพื่อนๆ สมัยเรียน ไดพูดคุย ไดเลาในสิ่งที่พบเจอ และหาเวลาวางนัดกันออก
ไปกินหมูจุม สมตํา แคนี้ก็รูสึกสุขใจ เมื่อเจอหนาเพื่อนๆ วิธีนี้ก็ถือเปนการระบาย
ใหเพื่อนที่สนิทไดฟงหรือไดแลกเปลี่ยนความคิดกัน ไดคําแนะนําจากเพื่อนก็ทําให
เรารูสึกสบายใจ
เยาวเรศ พลหนองหลวง จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
วิธีหนึ่งที่ฉันใชเพื่อจัดการความเครียด คือ ไปเที่ยวพักผอนในที่ธรรมชาติ
อยางเชนทะเล วิธีนี้เปนเหมือนการชารตพลังใหกับตัวเอง ธรรมชาติจะชวย
บําบัดเราได ดังนั้นการใชชีวิตของคนเรากําลังใจเปนสิ่งที่สําคัญที่สุด หากเรา 21
ไมมีกําลังใจ เราก็ไมสามารถตอสูกับปญหาหรืออุปสรรคที่เกิดขึ้นได เมื่อเรา
ขาดกําลังใจ เราก็จะรูสึกหดหู ทอแท ศูนยองคกรสุขภาวะ
บัณฑิณีย อินทุฤทธิ์ จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
หาโอกาสทําสิ่งใหมๆ ที่ทาทายกวาเดิม เราอาจตองการเปลี่ยนงานเพราะ
รูสึกวางานที่เราทําอยูไมมีอะไร ทาทายเราอีกแลว ลองหาโอกาสฝกฝนทักษะ
ใหมๆ ดวยตัวเอง เรียนรูเทคโนโลยีตางๆ ที่เราชอบ พบปะผูคนใหมๆ หรือ
หาสิ่งที่ทาทายใหตัวเองไดเปลี่ยนบรรยากาศ เชน อาสาชวยงานในสวนอื่นที่
เราสนใจ อาจชวยใหเราไมจมอยูกับความรูสึก เพราะอยางนอยเราก็ยังมีอยาง
อื่นใหคิด ใหทําอีกตั้งเยอะ
ณัฐนินทร รักชาติวงศ จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
