Page 17 - สร้างสุขด้วยตนเอง
P. 17
ÊÃØ»
¡Ô¨¡ÃÃÁ ¾ÄμÔ¡ÃÃÁ ·Ñȹ¤μÔ
การพักผอน - นอนใหเพียงพอ - การนอนอยางเพียงพอ
- การแบงเวลา จะทําใหรางกายสดชื่น
ระหวางการทํางาน - การทํางานหนักโดย
และการพักผอน ไมพักผอน ทําใหสุขภาพ
แยลงและทําใหบุคคล
รอบขางเดือดรอน
การออกกําลังกาย - เลือกวิธีการ - การออกกําลังกายคือ
สรางสุขดวยตนเอง ออกกําลังกาย การฝกวินัย
- การออกกําลังทําให
ที่เหมาะสมกับตัวเอง
10 - สรางวินัย รางกายแข็งแรง
ในการออกกําลังกาย - การออกกําลังกาย
- ออกกําลังกาย ชวยลดความเมื่อยลา
หลังเลิกงาน จากการทํางาน
- การเคลื่อนไหว - การออกกําลังกาย
รางกาย ทําใหจิตใจแจมใส
- การออกกําลังกาย
ชวยลดความเครียด
- การออกกําลังกาย
ชวยปองกันโรคออฟฟศ
ซินโดรม
