Page 15 - สร้างสุขด้วยตนเอง
P. 15
ออกกําลังกายทุกเย็นหลังจากเลิกงาน 1-2 ชั่วโมง จะสงผลใหสุขภาพแข็ง
แรง ไมปวยงาย การออกกําลังกายไมไดสงผลดีตอรางกายเทานั้น แตยังสง
ผลใหจิตใจแจมใสขึ้นและยังสงผลใหเรารูจักจัดสรรเวลา สรางวินัยใหตนเอง
นภาพร สีใส จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
เคลื่อนไหว เดินไปมาบาง คนสวนใหญนั่งทํางานอยูหนาจอคอมพิวเตอร
ทั้งวัน รางกายจึงปวดคอ บา ไหล เปนโรคออฟฟศซินโดรม ควรเปลี่ยน
อิริยาบถใหเลือดลมเดินสะดวก สงเลือดขึ้นไปสวนตางๆ ของรางกายไดอยาง
ทั่วถึง
ศุภกร ตุลพงษ จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
ผมชอบออกกําลังกาย เพราะชวยใหผอนคลายความเครียดจากการทํางาน
ที่พบมาทั้งวัน นอกจากการคลายเครียดแลว ยังทําให สุขภาพดีดวย
สรางสุขดวยตนเอง ปฏิภาค แกวทิพย จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
8
การรับประทานอาหารที่มีประโยชนชวยใหรางกายนําสารอาหารไปใชได
ครบดวย สวนการออกกําลังกายไมเพียงแตจะสรางความแข็งแรงใหกับ
รางกายเพียงเทานั้น ยังทําใหรางกายหลั่งสารแหงความสุข (เอนโดฟน) และ
ชวยสรางเสริมความคิดดานบวก
ยุทธศักดิ์ อมรปยะกิจ จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
