Page 14 - สร้างสุขด้วยตนเอง
P. 14
¡Òþѡ¼‹Í¹
การนอนเปนการพักผอนที่ดีก็จริง แตไมไดหมายความวาตองนอนใหมาก
สําหรับผมแลว ในแตละวันจะนอนแคตื่น เมื่อตื่นแลวหากรางกายยังเพลียจะ
นอนตอ แตถาตื่นแลวรูสึกสดชื่นก็จะพอ แมจะนอนเพียงเวลาสั้นๆ รางกาย
จะบอกเองวาพอหรือไมพอ
อิทธิพร วันดี จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
การทํางานหามรุงหามคํ่าตลอดวัน ตลอดคืน โดยไมพักผอน การทุมเท
ใหกับการทํางานจนลืมนึกถึงสุขภาพ ไมเพียงแตสงผลกระทบตอตัวเราเอง
โดยตรงแลว ยังมีผลกระทบตอคนรอบขางของเราอีกดวย
สมบัติ หวังใจสุข จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
การจัดสรรเวลาจะชวยใหเรามีคุณภาพชีวิตที่ดี ซึ่งคุณภาพชีวิตประกอบ 7
ดวย กายและใจ ดานรางกายใหความสนใจเรื่องการกินและออกกําลังกาย
ดานสุขภาพจิตใจตองไมหดหู หรือเครียด ศูนยองคกรสุขภาวะ
กอบกาญจน สุริยสัตย วัฒนวรางกูร
จากหนังสือ “หลากความคิด…ชีวิตคนทํางาน”
¡ÒÃÍÍ¡¡íÒÅѧ¡ÒÂ
เราจะรูตัวเองวาการออกกําลังกายแบบไหนที่เหมาะกับตัว
เอง รางกายจะบอกเราเอง ผมไมเคยเขาฟตเนสตามแฟชั่น
แตออกกําลังกายดวยการ วายนํ้า วิ่ง เดิน ขี่จักรยาน โดย
สรางวินัยใหปฏิบัติอยางสมํ่าเสมอ ไมมีสูตรวาตองกี่วัน กี่
ชั่วโมง วันไหนอยากออกกําลังกายแบบไหนก็ทําแบบนั้น
อิทธิพร วันดี จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
