Page 35 - สร้างสุขด้วยตนเอง
P. 35
ÊÃØ»
¡Ô¨¡ÃÃÁ ¾ÄμÔ¡ÃÃÁ ·Ñȹ¤μÔ
การทํางานอดิเรก - ขี่มอเตอรไซคฮารเลย - ทุกกิจกรรมตางทําให
ที่ชอบ - ออกกําลังกาย มีความสุขที่แตกตางกัน
- ทําอาหารรวมกับ - การออกกําลังกาย
ครอบครัว นอกจากคลายเครียดแลว
ยังทําใหสุขภาพดีดวย
- การทํากิจกรรมกับ
ครอบครัวเปนชวงเวลา
ที่มีความสุข
สรางสุขดวยตนเอง การทํากิจกรรม - รีบแกไขปญหาที่เกิดขึ้น - การแกไขปญหาเหมือนกับ
การยกภูเขาออกจากอกและ
- การเดินไปสูดอากาศ
คลายเครียด
28 บริสุทธิ์ ลดความอึดอัดของเราเอง
- การทบทวนตัวเอง - เมื่อมีปญหาตองไปฟุงซาน
หนากระจก ตองมีสติ
- เตนระบายความเครียด - แกไขปญหาดวยสติ
- ออกไปพบปะกับ เมื่อยังไมพรอมใหถอย
เพื่อนสนิท ออกมากอน
- ไปพักผอน เชน ทะเล - ระบายความเครียดดวย
- หาโอกาสทํางานใหมๆ วิธีการของตัวเองเพื่อไมให
- ปลอยวางและ สะสมจนตัวเองเครียด
ปฏิบัติธรรม - การชารจแบตใหตัวเอง
จะทําใหมีพลังตอสูกับปญหา
