Page 77 - ปันสุข ปี 2 เล่ม 1
P. 77
ออกกําลังกายพอดี เราจะรูตัวเองวาการออกกําลังกายแบบไหนที่เหมาะ
กับตัวเอง รางกายจะบอกคนเราเอง ผมไมเคยเขาฟตเนส ตามแฟชั่นการออก
กําลังกาย แตจะใชวิธีที่เหมาะกับตนเอง เชน วายนํ้า วิ่ง เดิน ขี่จักรยาน โดย
สรางวินัยใหปฏิบัติอยางสมํ่าเสมอ ไมไดมีสูตรวาตองกี่วัน กี่ชั่วโมง วันไหน
อยากออกกําลังกายแบบไหนก็ทําแบบนั่น
นอนแตพอดี การนอนเปนการพักผอนที่ดีก็จริง แตไมไดหมายความวา
ตองนอนใหมาก สําหรับผมแลว ในแตละวันจะนอนแคตื่น เมื่อตื่นแลวหาก
รางกายยังเพลีย จะนอนตอ แตถาตื่นแลวรูสึกสดชื่น ก็จะพอ แมจะนอนเพียง
เวลาสั้นๆ รางกายจะบอกเองวาพอหรือไมพอ
ทําสมาธิแตพอดี การมีสมาธิทําใหเรามีสติในการทํางานและการดําเนิน
ชีวิต ซึ่งเกิดจากความสงบของจิตใจ การฝกสมาธิของผมไมไดเกิดจากการนั่ง
หลับตาภาวนาทุกวัน แตเกิดขึ้นทุกขณะจิตของการทํางาน คือเวลาทํางานจะ
ตั้งคําถามตลอดเวลาวาเรากําลังทําอะไรอยู จะทําใหดีขึ้นไดอยางไร เวลา
โกรธ ก็จะตั้งคําถามวา เรากําลังโกรธอะไร ทําไมตองโกรธ ไมโกรธไดไหม
เวลาหิว ก็ตั้งคําถามวา เราหิวอะไร หิวจริงหรือเปลา รางกายตองการแลว
สรางสุขดวยตนเอง หรือยัง การฝกสมาธิแบบนี้ จะไมทําใหสติเราหลุดไปกับอารมณตางๆ ที่จะ
คอยชักนําพาจิตเราออกไป
70 ทํางานแตพอดี การทํางานตองคิดใหรอบครอบแลวลงมือทําทันทีไมตอง
คิดนาน นี่คือทักษะการทํางานของผม คิดแลวลงมือทํา นําความรูที่เกิดขึ้น
จากการไดทํา พัฒนาตอยอดอยูตลอดเวลา ไมตองคิดนาน แตตองคิดใหรอบ
ครอบ และเมื่อทําแลวงานตองออกมาดีมีคุณภาพตามที่เราอยากได
ทํางานเพื่อสังคมใหพอดี เราไมไดอยูโดยลําพังในโลกใบนี้ ยังมีเพื่อนรวม
โลกอีกมากมายที่ตองการความรวมมือ ตองการความชวยเหลือ ผมจะหาเวลา
และจังหวะที่ตนเองสนใจ ที่จะเขาไปรวมกิจกรรมเพื่อสังคม ตามโอกาสที่เรา
สามารถเขาไปเติมเต็มได ไมไดเขาไปทุกเรื่องหรือตามกระแสใหดูดี เพราะ
นอกจากจะเปนการเสียเวลาแลว อาจเปนภาระของคนอื่นก็ได
พักผอนแตพอดี ตองรูจักใชเวลาในการพักผอน หลักการพักผอนของผม
คือ ทํางานแบบพักผอน และพักผอนแบบทํางาน นั่นคือทํางานแบบไมเครียด
และพักผอนก็เกิดไอเดียใหมๆ ที่จะตอยอดกับงานที่ทํา
