Page 89 - ปันสุข ปี 2 เล่ม 1
P. 89
ªÕÇÔμàÃÒà»ÅÕè¹á»Å§ä´Œ
ประกายแสง ชิณกะธรรม 19
ผมเปนอีกคนหนึ่งที่ทํางานในองคกร หรือเรียกไดวาเปนคนรับเงินเดือน
เหมือนคนอื่นทั่วไป ชีวิตเรียบงายไมมีอะไรหวือหวา ตั้งใจทํางานและรับผิด
ชอบงานตามที่ไดรับมอบหมายใหดีที่สุด แตเมื่อมายอนคิดวาการทําใหชีวิตมี
ความสุขหรือหากตองการเปลี่ยนแปลงตนเองใหดีขึ้นทั้งกายใจ เราควรเริ่ม
ตนอยางไร ซึ่งแตกอนอานหนังสือพิมพก็อานแคขาวกีฬา สวนหนาปกจะดูแค
รูปภาพ เนื้อหาสาระจะเขียนยังไงไมรูเลย วันหนึ่งไดอานหนาที่เขียนเปน
คอลัมนวาเมื่อตื่นนอนทําอะไรบางถึงจะทําใหวันนั้นเปนวันที่มีคามากที่สุด ซึ่ง
ในคอลัมนนั้นไดระบุไวคือ
1. ออกกําลังกาย
2. วางแผนการทํางาน
3. กินอาหารถูกหลักโภชนาการ
4. วาดภาพความสําเร็จของเรา
5. ทํางานที่ยากและไมอยากทํากอน
สรางสุขดวยตนเอง พอไดอานแลวรูสึกวาตนเองตองเริ่มเปลี่ยนแปลงตนเองไดแลว จึงไดนํา
82 มาทดลองปฏิบัติดู ดังนี้
ออกกําลังกาย ดิฉันตื่นตี 5 เพื่อออกมาวิ่ง ทีแรกก็วิ่ง 10 นาที วันตอมา
ก็เพิ่มเปน 15 นาที แรกๆก็เหนื่อยและเจ็บกลามเนื้อ พอปฏิบัติสักหนึ่งสัปดาห
ก็ไมเจ็บกลามเนื้อและไมเหนื่อย และเราก็ไดรับอากาศบริสุทธิ์ยามเชา
วางแผนการทํางาน เพราะไดออกกําลังกายตอนเชา เวลานั้นไมมีอะไร
มารบกวน ความคิด ความอานก็ดีขึ้น
กินอาหารถูกหลักโภชนาการ ตอนเชากินอะไรที่เปนประโยชนตอรางกาย
เพราะการทํางานชวงเชาตองใชพลังงาน ถาเกิดวาเรากินอาหารไมอิ่ม ไมถูก
สุขลักษณะจะ ทําใหหิวและไมมีสมาธิในการทํางาน และอาจทําใหงานไมมี
คุณภาพ หรือไมก็อาจทํางานทันเวลาหรืออาจทําใหตัวเองเปนโรคระบบทาง
เดินอาหารก็ได
19 พนักงาน SW บริษัทสยามอุตสาหกรรมและการผลิต
